健身達(dá)人們都吃些什么，作為健身者怎么吃是很講究的？下面給健身的朋友推薦三種對(duì)健身有益的食品：

一、牛油果壽司

材料：米飯、雞蛋2個(gè)、胡蘿卜、黃瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、壽司醋、芥末
做法：
1、雞蛋打散攤成餅，蛋餅、胡蘿卜、黃瓜、牛油果、蟹棒切條。
2、壽司簾上鋪層保鮮膜，鋪拌有壽司醋的米飯，放一張紫菜，在蔬菜條上。
3、用手指頂住卷的中部，將所有材料卷起壓實(shí)。
4、用快刀切等份


二、牛油果沙拉

材料：雞胸脯肉、牛油果、紫甘藍(lán)片、圣女果、玉米50克、生菜、檸檬1個(gè)、食鹽、橄欖油2勺、紅酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法：
1、檸檬皮擦絲，雞胸肉放鹽，紅酒，胡椒粉，檸檬皮，檸檬汁腌制
2、倒橄欖油，放烤盤中，灑檸檬皮，迷迭香，180度烤15分鐘
3、牛油果切片，沙拉菜洗凈放入大碗中
4、半顆檸檬擠出汁，混合一大勺橄欖油，一勺蜂蜜，調(diào)勻
5、烤好的雞胸肉切成小塊，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌勻


三、牛油果意面

材料：意面少許、牛油果切開備份、沙拉醬
做法：
1、 將意面煮好備份，在水中放涼
2、將牛油果備好，弄成融狀
3、加入沙拉醬備好，一起攪拌即可