大多數(shù)人最初開始健身行動時(shí)都有一定的目的性，想實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)需要一種堅(jiān)持和韌性。如何讓自己的目標(biāo)達(dá)成，而不中途放棄呢？下面初步開始健身的朋友一些建議。

1.找一個合適的健身伙伴
跟朋友一起去健身有助于更好地執(zhí)行健身計(jì)劃，并且能相互支持、相互鼓勵，從群體責(zé)任感中受益。
2.選擇多種運(yùn)動
人對于某種健身運(yùn)動的熱情可能會在幾個月內(nèi)消退，如果你覺得沒有了熱情，或無法再提高了，就馬上換一種運(yùn)動形式。比如慢跑顯得枯燥，則可以嘗試跳繩等其他類型的有氧運(yùn)動代替。
3.天天鍛煉
要想把健身變成一種日常習(xí)慣，就不要連續(xù)超過兩天不去健身，因?yàn)榻∩眍l率比健身時(shí)間或運(yùn)動形式更能影響到你的健身毅力。這里不一定說每天健身，但應(yīng)該按照自己的健身頻率保持，比如一周三練。
4.制訂備用方案
健身前應(yīng)預(yù)先考慮到一些可能會影響健身的因素，記下克服“健身障礙”的方法，準(zhǔn)備一套備用方案，最重要的是，不要一遇到阻礙就放棄。
5.設(shè)定一個高目標(biāo)，但不能高不可及
設(shè)定一個目標(biāo)無疑可以幫助你更好地堅(jiān)持下來，這個目標(biāo)應(yīng)該是短期、具體而現(xiàn)實(shí)的，這樣才容易堅(jiān)持下來。如果輕松地就達(dá)到了目標(biāo)，可以把目標(biāo)訂得更高一些，并且每過4~6周核準(zhǔn)一次，以確保沒有偏離正確的方向。
6.記錄下自己的進(jìn)步
詳細(xì)地記錄你的健身過程，可以給你帶來成就感，并能幫助了解自己跑了或走了多遠(yuǎn)、多快，燃燒了多少熱量，以及自己的進(jìn)步有多大，用這些來挑戰(zhàn)自己，設(shè)立新目標(biāo)。
7.“微型”健身運(yùn)動
如果你的時(shí)間實(shí)在太少，可以每天只抽出10~15分鐘來運(yùn)動，以保持身心處于一個良好的狀態(tài)。但也要每天堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。
8.給健身留出時(shí)間
每天要有固定的時(shí)間健身，給健身留出時(shí)間。自己應(yīng)該找到健身效果最好的時(shí)間段來健身。
9.學(xué)會獎賞自己
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，比起從不獎勵自己的人，經(jīng)常獎勵自己的健身者達(dá)到健身目的的可能性要高出1~2倍。