日本不卡一二三,成人av电影免费,欧美黑人巨大xxxxx,久久久99国产精品免费

歡迎您! 注冊 | 會員登陸

品牌健身器材網(wǎng)


免費注冊登錄

快速發(fā)布新聞

腹肌就應(yīng)該這么練!

來源:中國品牌健身器網(wǎng) 刷新日期:2025-05-30 15:44:40 查看次數(shù):11566
今天分享的腹部訓(xùn)練計劃有5個動作組成,練習(xí)的朋友根據(jù)自身訓(xùn)練水平,將整套動作做2-5個循環(huán)。動作與動作之間盡量不休息,一套動作結(jié)束后休息2分鐘。具體請看下文:
今天分享的腹部訓(xùn)練計劃有5個動作組成,練習(xí)的朋友根據(jù)自身訓(xùn)練水平,將整套動作做2-5個循環(huán)。動作與動作之間盡量不休息,一套動作結(jié)束后休息2分鐘。具體請看下文:
動作1:仰臥擱腿卷腹 20-30次
動作2:坐姿舉腿卷腹 20-30次
動作3:仰臥負(fù)重卷腹 20-30次
動作4:仰臥屈膝卷腹+左右轉(zhuǎn)體 20-30次
動作5:仰臥交替卷腹? 左右各10-20次










體脂肪含量高的朋友,可以在腹部練習(xí)前或后,再進(jìn)行至少20分鐘以上的有氧運動。比如,慢跑、快走、騎車、游泳等。



以上推薦的練習(xí)內(nèi)容給需要的朋友一個參考,請根據(jù)自身實際情況來安排。

親,試試微信掃碼分享本頁! *^_^*

分享到:

最新發(fā)布

更多>>
腹肌就應(yīng)該這么練!
2023中國(北京)國際輪胎 輪轂 制造技術(shù)及制造裝備博覽會
網(wǎng)站介紹| 常見問題| 網(wǎng)站地圖| 聯(lián)系客服| 廣告投放| 注冊登錄| 在線留言| 申請鏈接|
網(wǎng)站介紹| 常見問題| 廣告投放| 聯(lián)系客服| 會員注冊協(xié)議| 建站服務(wù)| 免責(zé)聲明| 本站微信公眾號|
品牌健身器材網(wǎng)版權(quán)所有©2022     客戶服務(wù)熱線:18112005550    在線客服QQ:
免責(zé)聲明:本站資訊信息由網(wǎng)友自主投稿和發(fā)布、編輯上傳。信息舉報信箱:282898506@qq.com
如發(fā)現(xiàn)違規(guī)信息或侵害您的權(quán)利、權(quán)益,請聯(lián)系本站客服,我們會在核實信息第一時間處理。 [免責(zé)聲明]
主站蜘蛛池模板: 津市市| 延寿县| 容城县| 琼结县| 桂林市| 荔浦县| 多伦县| 奉新县| 诸城市| 正镶白旗| 皋兰县| 黄陵县| 白水县| 扶余县| 江阴市| 呈贡县| 巫溪县| 三江| 如东县| 绥阳县| 安宁市| 八宿县| 饶河县| 栖霞市| 乌兰察布市| 印江| 普陀区| 北安市| 祥云县| 定陶县| 化德县| 桃源县| 溧阳市| 南华县| 望城县| 中西区| 伊通| 永嘉县| 阳东县| 庄浪县| 达拉特旗|