負(fù)重拉伸以5種不同的方式能夠增加肌肉

來源：中國品牌健身器網(wǎng) 刷新日期：2025-07-01 07:31:54 查看次數(shù)：11763

負(fù)重拉伸以5種不同的方式能夠增加肌肉

觸發(fā)了構(gòu)建肌肉的開關(guān)。負(fù)重拉伸強(qiáng)調(diào)離心階段，和拉伸程度，而此種方法能夠激活更多的mTOR，越多的mTOR被激活，則蛋白質(zhì)合成率就越高。

創(chuàng)建了一個阻塞的環(huán)境。負(fù)重拉伸持續(xù)45-75s，就會創(chuàng)建阻塞環(huán)境，而這個環(huán)境則會導(dǎo)致缺氧狀態(tài)，同時拉伸和收縮減少血液進(jìn)入肌肉，所以，也限制氧氣進(jìn)入，從而產(chǎn)生乳酸的積累，這兩種東西增加了IGF-1的釋放，也就是我們知道的生長激素，在肌肉內(nèi)的一種合成代謝激素，越多釋放，則構(gòu)建肌肉越多。

增加了IGF-1的敏感度。負(fù)重拉伸IGF-1受體的敏感度增加，所以，不僅僅是釋放的數(shù)量增加，也使肌肉更加敏感，所以合成代謝反應(yīng)將會更大。

會導(dǎo)致肌肉內(nèi)被大量血液、營養(yǎng)物填充。從拉伸狀態(tài)脫力開后，會有大量的血液涌入肌肉內(nèi)，這就是所謂的肌內(nèi)充血，如果你注重營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，血液內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)較豐富，則大大增加了血液運(yùn)輸?shù)鞍踪|(zhì)進(jìn)入肌肉的能力，促進(jìn)肌肉生長。

通過肌肉疲勞刺激增長。既然你很難在這個位置收縮肌肉，那此時你就是在使肌纖維緊張疲勞，這是直接刺激肌肉生長的。

因此，負(fù)重拉伸可以說打造了一個完美的狀態(tài)來增加肌肉，以及最大化吸收所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時，柔韌性得以提高。

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