負重拉伸以5種不同的方式能夠增加肌肉

來源：中國品牌健身器網刷新日期：2025-05-06 13:16:16 查看次數：11602

負重拉伸以5種不同的方式能夠增加肌肉

負重拉伸以5種不同的方式能夠增加肌肉

觸發了構建肌肉的開關。負重拉伸強調離心階段，和拉伸程度，而此種方法能夠激活更多的mTOR，越多的mTOR被激活，則蛋白質合成率就越高。

創建了一個阻塞的環境。負重拉伸持續45-75s，就會創建阻塞環境，而這個環境則會導致缺氧狀態，同時拉伸和收縮減少血液進入肌肉，所以，也限制氧氣進入，從而產生乳酸的積累，這兩種東西增加了IGF-1的釋放，也就是我們知道的生長激素，在肌肉內的一種合成代謝激素，越多釋放，則構建肌肉越多。

增加了IGF-1的敏感度。負重拉伸IGF-1受體的敏感度增加，所以，不僅僅是釋放的數量增加，也使肌肉更加敏感，所以合成代謝反應將會更大。

會導致肌肉內被大量血液、營養物填充。從拉伸狀態脫力開后，會有大量的血液涌入肌肉內，這就是所謂的肌內充血，如果你注重營養物質的攝入，血液內的營養物質較豐富，則大大增加了血液運輸蛋白質進入肌肉的能力，促進肌肉生長。

通過肌肉疲勞刺激增長。既然你很難在這個位置收縮肌肉，那此時你就是在使肌纖維緊張疲勞，這是直接刺激肌肉生長的。

因此，負重拉伸可以說打造了一個完美的狀態來增加肌肉，以及最大化吸收所需的營養物質，同時，柔韌性得以提高。

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